每年一到这个时候，家有初三娃的家长们就开始紧张了，毕竟上海市的中考时间可是牵动着千家万户的心。2026年上海市初中学业水平考试，也就是大家常说的中考，按照市教委发布的官方文件，笔试时间定在6月20日至21日，比往年稍微晚了一些。今年全市共设16个考区、214个考点、4730个考场，约有13.8万考生参加考试，规模可是不小。那么，今年的上海市的中考时间具体怎么安排？考试科目和录取方式有没有新变化？作为家长，我们又该帮孩子做哪些准备呢？今天咱们就来好好聊聊这个话题。
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根据市教委发布的《上海市教育委员会关于2026年上海市高中阶段学校招生工作的若干意见》，2026年上海市的中考时间分为两个阶段：外语听说测试、物理和化学实验操作考试安排在5月16日至17日进行，而语文、数学、外语笔试、道德与法治、历史以及综合测试的闭卷笔试部分，则集中在6月20日至21日这两天。具体来看，6月20日上午考语文，下午考综合测试和历史；6月21日上午考外语笔试，下午考数学和道德与法治。这里要特别提醒大家，历史科目已经从原来的八年级第二学期调整到了九年级第二学期举行，也就是说，今年参加中考的孩子们，历史考试是和其它科目一起在6月份进行的，千万别记错了时间。
弄清楚了上海市的中考时间，咱们再来看看分值构成。2026年中考总分依然是750分，计分科目包括语文、数学、外语、道德与法治、历史、体育与健身以及综合测试。其中语文和数学各150分，外语150分（笔试140分加听说测试10分），道德与法治和历史各60分（统一考试30分加日常考核30分），综合测试150分（物理70分、化学50分、跨学科案例分析15分，外加物理和化学实验操作15分）。这里有个好消息，物理和化学实验操作考试学生可以参加2次，选择其中较好的成绩计分，这在一定程度上减少了偶然因素的影响。另外，体育与健身科目满分30分，其中日常考核15分，统一测试15分，测试时间在4到5月份，家长要提前关注学校的通知。
考试时间定了，接下来最关心的就是录取问题了。2026年中招录取分为三个批次，按顺序依次进行：首先是自主招生录取，然后是名额分配综合评价录取，最后是统一招生录取。自主招生包括市实验性示范性高中、市特色普通高中自主招生，以及优秀体育学生、艺术骨干学生自主招生等类别。名额分配综合评价录取则分为“名额分配到区”和“名额分配到校”两个类别。统一招生录取包含“1至15志愿”和征求志愿。这里要特别提一下，名额分配综合评价录取会结合学生综合素质评价结果，满分50分，主要由初中学校根据《上海市初中学生综合素质纪实报告》进行评价。所以，家长们在关注上海市的中考时间的同时，也要提醒孩子重视日常的综合素质积累，不能光盯着笔试成绩。
既然上海市的中考时间已经明确，考前一周的准备工作就显得格外重要了。根据市教育考试院的提醒，今年中考实行考点和考场“二次安检”，严禁携带手机、智能手表、智能手环、智能眼镜、蓝牙耳机、翻译笔等各类通讯工具和作弊器材进入考点。有数字显示屏的手表、电子计时器、计算器、录放设备、涂改液（修正带）、不透明或带有标签的水杯（瓶）等用品也禁止带入考场。佩戴框架眼镜的考生，需要配合监考员接受查验。建议考生使用透明文具袋携带考试文具，尽量不要穿着或携带有金属配件的内外衣或物品。另外，历史采用开卷笔试，考生只能携带本市初中毕业生使用的指定教科书，且每册教科书仅允许携带一本，教科书中不得夹带或粘贴任何材料。道德与法治同样采用开卷笔试，要求也是一样的。提前把这些规则搞清楚，到了考场才不会手忙脚乱。
除了考试规则，家长们还需要帮孩子规划好赴考路线。比如虹口区今年有8个考点，部分考点周边停车资源紧张，交警会引导车辆即停即下。建议考生和家长提前踩点确认好当天的交通出行路线，尽量选择公共交通。考前及考试期间，要注意保持正常饮食和作息习惯，注意食品卫生和营养搭配。建议考生随身携带一件薄外衣，以适应考场空调室温。如果遇到暴雨等极端天气，考点也有相应的应对预案。总之，在上海市的中考时间这个节点上，家长和孩子都要调整好心态，放松心情，以最好的状态迎接考试。
总的来看，2026年上海市的中考时间虽然比往年略晚，但整体的考试政策保持稳定，科目、分值、时长以及招生录取批次都与去年保持一致。现在距离考试还有不到一周的时间，家长们除了帮孩子做好后勤保障，更重要的是多给孩子一些鼓励和支持。毕竟，上海市的中考时间就那两天，但孩子为了这两天付出的努力可是整整三年。希望大家都能沉着应考，发挥出自己的最佳水平。如果对中考政策还有疑问，可以登录“上海教育”官网（edu.sh.gov.cn）查阅相关文件，或者通过“随申办市民云”APP中的教育考试招生专区了解最新动态。祝所有考生金榜题名！
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